ひじきと大豆のサラダ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

851 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

108 mg

リン

162 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

7.21 g

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

14.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

851 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

108 mg

リン

162 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

7.21 g