フライパン１枚で簡単ロコモコ丼の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

14.7 g

炭水化物

77.9 g

糖質

70.0 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

975 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

73 mg

リン

375 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

14.7 g

炭水化物

77.9 g

糖質

70.0 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

975 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

73 mg

リン

375 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g