鶏むね肉のねぎソースがけ
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
882
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
81
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
331
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
882
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
81
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
331
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
