なすとひき肉のうまみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの梅あえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
主菜
なすとひき肉のうまみそ炒めエネルギー390 kcal食塩2.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
31.8
g
炭水化物
101.7
g
糖質
89.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
112
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
275
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.59
g
一価不飽和脂肪酸
12.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.51
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
31.8
g
炭水化物
101.7
g
糖質
89.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
112
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
275
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.59
g
一価不飽和脂肪酸
12.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
なす2本 (180 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油13.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
焼肉のたれ18.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みそ3.0 g
