しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
23.8
g
糖質
14.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
80
mg
リン
459
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
23.8
g
糖質
14.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
80
mg
リン
459
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みつば30.0 g
-
しいたけ12枚 (180 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
レモン汁4.0 g
-
マッシュルーム4個 (63 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
アンチョビ5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
油3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん2.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
-
アンチョビオイル2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリ3.3 g
