鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
68
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
68
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
