アスパラの豚肉巻きオイスターソース + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
25.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
76
mg
リン
392
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
25.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
76
mg
リン
392
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース肉脂身なし(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
