屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
57.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
693
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
60
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
57.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
693
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
60
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
