手羽先のハニーマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のハニーマスタード焼きエネルギー151 kcal食塩1.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス(あれば)1/3枚 (10 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ3.5 g
