料理初心者にもおすすめ 銀だらの煮付け + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
料理初心者にもおすすめ 銀だらの煮付けエネルギー199 kcal食塩1.4 g -
副菜
にらともやしのぽん酢しょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
73
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
1258
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
73
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
1258
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
魚介・海藻類
-
銀だら(切り身)3/4切れ (70.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん13.5 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
