なすとピーマン 鶏むね肉の中華風 + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
なすとピーマン 鶏むね肉の中華風エネルギー144 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしの磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
578
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
59
mg
リン
232
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
578
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
59
mg
リン
232
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
ごま油(炒め用)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
