お弁当にも かぼちゃと豚肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
秋を感じるまいたけのみそ汁エネルギー21 kcal食塩1.0 g -
副菜
干し柿と三つ葉を入れた変わりなますエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
主菜
お弁当にも かぼちゃと豚肉の生姜焼きエネルギー257 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
干し柿2/3個 (22 g)
-
みつば5.4 g
-
ゆず果汁2.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒和風だし0.5 g
-
みそ6.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
かつおだし3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
