鶏肉となすの甘辛炒め
- 4 品
- 811kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 120.1g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 811kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 120.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏肉となすの甘辛炒めエネルギー220 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
26.6
g
炭水化物
120.1
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
136
mg
リン
468
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.96
g
多価不飽和脂肪酸
8.28
g
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
26.6
g
炭水化物
120.1
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
136
mg
リン
468
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.96
g
多価不飽和脂肪酸
8.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
なす1本 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
砂糖9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
白ごま2.0 g
