鮭のみそマヨホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 血圧が高い ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
971
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
89
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
971
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
89
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
