肉巻きレタスのフレッシュトマトソース + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a）
-
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉巻きレタスのフレッシュトマトソースエネルギー164 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
61
mg
リン
379
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
61
mg
リン
379
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
