鶏むね肉の焼き油淋鶏 + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏むね肉の焼き油淋鶏エネルギー233 kcal食塩1.7 g -
副菜
鶏ささ身のキムチあえエネルギー53 kcal食塩0.7 g -
デザート
まるごと冷凍バナナエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
85
mg
リン
328
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
85
mg
リン
328
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
鶏ささ身1本 (37 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
