具材たっぷり 筑前煮 + 1 品
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 34.7g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 34.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
34.7
g
糖質
27.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
949
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
65
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1062
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
34.7
g
糖質
27.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
949
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
65
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1062
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
カレーパウダー1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
白ワイン2.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
A バター1.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
洋風だしの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
