えびとブロッコリーのうま塩豆腐 + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
主菜
えびとブロッコリーのうま塩豆腐エネルギー134 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
100
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
100
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
えび35 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
