サーモンのムニエル + 2 品
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
29.8
g
炭水化物
92.6
g
糖質
87.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
78
mg
リン
458
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
13.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
8.2
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
29.8
g
炭水化物
92.6
g
糖質
87.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
78
mg
リン
458
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
13.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
8.2
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さといも2/3個 (29 g)
-
はくさい1/3枚 (32 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
かぼす(果汁)1/8個 (2.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
クレソン(あれば)1/8束 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)120.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A小麦粉適量
-
A塩0.5 g
-
B椎茸の戻し汁40.0 g
-
B顆粒和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
