なすのひき肉あん + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
68.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
555
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
41
mg
リン
188
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
68.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
555
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
41
mg
リン
188
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
