あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
367
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
64
mg
リン
212
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
367
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
64
mg
リン
212
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
