糸こんでなんちゃってすき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
糸こんでなんちゃってすき焼き風エネルギー150 kcal食塩0.8 g -
主菜
さば缶とキャベツのマスタードマリネエネルギー146 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
636
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
66
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
86.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
636
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
66
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
青ねぎ2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)(1人分約1/2缶)60.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (18.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
豚コマ15.0 g
-
A 粒マスタード5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
醤油3.0 g
-
粉末かつおだし0.8 g
-
油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A 酢7.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
