ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.9
g
糖質
82.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
84
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.9
g
糖質
82.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
84
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
ホールコーン25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
