ダシが決め手 大根の和風カレー + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
611
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
49
mg
リン
202
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
611
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
49
mg
リン
202
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
大根3cm (94 g)
-
大根の葉11 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ごはん(おし麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
カレールー15.0 g
-
出し汁180.0 g
