きのこたっぷり麻婆カレー + 1 品
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
677
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
89
mg
リン
282
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
677
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
89
mg
リン
282
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
