鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 1 品
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
25.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
92
mg
リン
405
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
25.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
92
mg
リン
405
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
チンゲン菜120 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
バター5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
