きのこのオープントースト + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
37.2
g
糖質
30.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
440
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
29
mg
リン
212
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
37.2
g
糖質
30.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
440
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
29
mg
リン
212
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
