牛肉とれんこんの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
33.1
g
糖質
24.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
85
mg
リン
402
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
33.1
g
糖質
24.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
85
mg
リン
402
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
れんこん50 g
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
