ご飯が進むいかキャベツの焦がしみそ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ご飯が進むいかキャベツの焦がしみそ炒め

エネルギー

129 kcal

食塩

1.3 g
副菜

シャキシャキ水菜ともやしのサラダ

エネルギー

44 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

グレープフルーツ(100g)

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

8.7 g

炭水化物

84.8 g

糖質

74.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1179 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

138 mg

リン

455 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

467 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

1.28 g

一価不飽和脂肪酸

2.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.96 g

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

8.7 g

炭水化物

84.8 g

糖質

74.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1179 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

138 mg

リン

455 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

467 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

1.28 g

一価不飽和脂肪酸

2.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.96 g