揚げ出し豆腐 + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
29.9
g
糖質
22.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
761
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
142
mg
リン
295
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
9.51
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
29.9
g
糖質
22.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
761
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
142
mg
リン
295
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
9.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
木綿豆腐1/2丁 (140.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉適量
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A だし汁100.0 g
-
A みりん9.0 g
