煮るだけ 紅茶煮豚 ゆずダレで + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
煮るだけ 紅茶煮豚 ゆずダレでエネルギー174 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
56.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
558
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
50
mg
リン
238
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
56.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
558
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
50
mg
リン
238
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aしょうがまたは長ねぎ(青い部分)1/4片 (3.8 g)
-
Bゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)80.0 g
その他
-
A紅茶(茶葉)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒12.5 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん4.0 g
-
ごま油2.0 g
