じゃことさんしょうの焼きおにぎり + 1 品
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
4.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
59.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
446
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
4.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
59.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
446
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
青じそ(せん切り)1/2枚 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
粉さんしょう0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
