鶏肉とかぶの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
52
mg
リン
263
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
52
mg
リン
263
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ふき120 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
塩0.3 g
