揚げないミルフィーユ豚カツ + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
18.4
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
686
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
254
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
18.4
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
686
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
254
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根(せん切り)2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)75.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
白すりごま2.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
