キャベツとりんごとにんじんジュース + 2 品
- 3 品
- 171kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 171kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
デザート
キャベツとりんごとにんじんジュースエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
2.2
g
炭水化物
34.2
g
糖質
29.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
63
mg
リン
230
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
2.2
g
炭水化物
34.2
g
糖質
29.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
63
mg
リン
230
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
Aレモン汁10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
