胸肉でもおいしい マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
538
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
43
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
538
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
43
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
