鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
炒り高野エネルギー153 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
89
mg
リン
386
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2027
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
89
mg
リン
386
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2027
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
ゆでたけのこ15.0 g
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥したもの)2.0 g
肉類
-
豚バラ肉20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁75.0 g
-
醤油9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん3.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
