大葉香る梅しらす丼 + 1 品
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
50.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
332
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
56
mg
リン
195
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
56.2
g
糖質
50.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
332
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
56
mg
リン
195
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
-
かぶの葉86 g
-
Aレモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
A粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
