かんたんチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
608
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
293
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
608
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
293
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
