豚ヒレ肉のピリ辛ステーキ + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のピリ辛ステーキエネルギー140 kcal食塩0.7 g -
主食
ビーフンと野菜の中華風ソテーエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
61.3
g
糖質
58.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
490
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
41
mg
リン
256
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
61.3
g
糖質
58.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
490
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
41
mg
リン
256
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
その他
-
ビーフン10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
塩0.2 g
