シリコンケースで鮭のマヨチーズ蒸し + 1 品
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
23.8
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
996
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
65
mg
リン
516
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
23.8
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
996
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
65
mg
リン
516
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ13.0 g
その他
-
ゆずぽん酢しょうゆ15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
バター1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(飾り用)0.1 g
-
ごま油2.0 g
