ささみとキノコの豆乳スープ + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：乳がん
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
26.1
g
糖質
19.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
81
mg
リン
248
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
26.1
g
糖質
19.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
81
mg
リン
248
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.5 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)150.0 g
その他
-
ローズマリー1.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
