味付け不要ツナと塩昆布の炊き込みご飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

75.7 g

糖質

70.7 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

905 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

73 mg

リン

349 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

281 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

59 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

3.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

75.7 g

糖質

70.7 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

905 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

73 mg

リン

349 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

281 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

59 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

3.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g