豚肉とレタスのプルコギ風炒め + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
11.1
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
431
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
42
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
11.1
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
431
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
42
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
コチュジャン1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
こしょう(下味用)0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま3.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ3.5 g
-
酒2.5 g
