春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
70.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
900
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
100
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
70.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
900
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
100
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ8.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
顆粒コンソメ3.5 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
