レンジで 野菜スープ餃子 + 1 品
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
37.8
g
糖質
32.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
851
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
97
mg
リン
164
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
37.8
g
糖質
32.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
851
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
97
mg
リン
164
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
その他
-
すりごま5.0 g
-
冷凍餃子(5個)5個 (130.0 g)
-
カット野菜50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
A 酒(あれば)5.0 g
-
A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
ラー油(あれば)0.5 g
