カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
菜ムルエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
57.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
582
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
43
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
57.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
582
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
43
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.8 g)
-
緑豆もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
