丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
80
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
80
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁160.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
