さつまいものハニースムージー + 1 品
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
27.4
g
糖質
25.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
51
mg
リン
117
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
27.4
g
糖質
25.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
51
mg
リン
117
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
クローブ0.3 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
