炒めない コールドジンジャーチキン + 1 品
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
455
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
239
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
455
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
239
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青ねぎ8.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢2.5 g
